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远离毒蛇与烈焰

来源:辽宁文学网 日期:2019-6-10 分类:职场官场

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我现在是一个大二的学生,现在越来越发觉自己总是长春市公立癫痫病专科医院会不由自主的嫉妒身边的同学,包括她们的学习情况,买的好东西,甚至是家庭背景等等。但是我仔细想又觉得其实很多方面我都比她们优秀,但就是不由自主就嫉妒他们,弄得经常心情都不怎么好。

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人类的情感何其丰富,有积极欢快的情绪,也不乏消极负面的情绪。在人际交往时产生的各种的负面情绪中,最可怕的要数嫉妒了。之所以说嫉妒最可怕,原因之一是嫉妒这种情绪非常原始,不但是婴幼儿,即便是动物也与生俱来;其二,它指向对外,对被嫉妒之人往往产生一定的攻击性或攻击倾向;其三,因为它比仇恨来得更阴,比厌恶来得更狠。好比是毒蛇。

容易嫉妒人的人都很自恋,觉得自己应该是最棒的,容不得别人比自己好,即使是那些比不上自己的人,也见不得他们开心高兴、有喜事。嫉妒的背后是深深的不安全感,好像别人好了,自己就会一无是处、毫无价值、没有了立足之地,顷刻陷入极度恐惧之中。而那些被他们盯上的无论是同事、朋友还是兄弟姐妹,这时统统只有一个身份:敌人。嫉妒之火刚刚燃起时,头昏脑胀,不辨是非,待这烈焰熊熊燃烧,顷刻间焚毁一切理智、道德和情义。古今中外的例子比比皆是。莎士比亚名剧笔下的奥赛罗,三国中的周瑜,《白雪公主》中的继母……

嫉妒这条蛇咬了别人,同时也紧紧地缠住了自己,烈焰烧毁别人自己的时候自己也体无完肤、伤痕累累,在黑暗中痛苦挣扎。如何摆脱这嫉妒?绝非简单的提高道德修养、见贤思齐、爱人如爱己这些理论可以起作用的。心病还需心药医从认知、情绪和体验多方面努力才行。

首先,承认自己的嫉妒心理,不要做道德判断,不指责批评自己,坦然接受这种普遍存在的心理现象;

其次,当嫉妒来袭时,尽可能及时察觉到自己身心的变化,身体方面如呼吸和心跳等,体会内心有什么样的感受,是愤怒?绝望?痛苦还是什么?

然后,给自己几分钟时间,让自己暂停手头的事情,尽可能放慢呼吸,集中和专注于呼吸,直到自己恢复常态;

此后,在心平气和的时候,找个武汉中际癫痫病医院癫痫科怎样治安静的地方,留给自己一段无人打扰的时间,做一个小练习:尽可能客观地一一列出自己的优点和长处,用心肯定自己、欣赏自己。几分钟后,也列出对方的优点,尝试着肯定对方,欣赏对方,如果难以做到,心情有所波动,就让自己再次专注于呼吸,平静下来就结束这个练习,以后再做。

下一次当自己虽然心情并不是那么平静,但还可以继续练习的时候,可以尝试着,想象自己就是那个被你嫉妒的人,他的所思、所想、所感,如果他知道有人在嫉妒他,他的感受如何?如果他知道就是你在嫉妒他哈尔滨治疗癫痫好的医院是哪家,他又会如何?尝试体会对方的感受。

另一个练习是,尝试在内心进行两人的对话,告诉他你看到的他的优点,希望自己也和他一样棒,甚至可以承认自己的嫉妒。然后想象他的反应,当然是积极的反应了,比如他对你坦率的欣赏,感谢你对他的评价,他眼中你的优点有哪些,同时他也祝福你不断进步等等。

如有可能,经常做这样的练习,也自己创新适合自己的小练习。

简言之,这样的练习就是先觉察自己的嫉妒情绪,培养自己对情绪的敏感度保定市治疗羊癫疯好的医院都哪些,体会自己此刻的感受,更了解自己的情绪,用呼吸转移当下的注意力。在相对安静平和的状态下,面对彼此的优点,给予自己和对方赞赏,然后尝试体会对方的情绪,在想象中与之和解。

说着容易,做起来可不易。但只要有决心要远离毒蛇和烈焰,就值得花时间去尝试和练习。也可以找最信任的朋友、家人帮你慢慢地学会欣赏自己,肯定自己,这才是根本。